رجيم التمر واللبن في رمضان.. اخسر من وزنك 5 كيلو في أسبوع واحد

رجيم التمر واللبن في رمضان، فمن المشهود أن رجيم التمر و اللبن يعمل على التخسيس السريع من خلال نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية، إذ أن نظام رجيم التمر واللبن مكون من 3 وجبات يومية متطابقة تحتوي من 5 إلى 7 تمرات وكوب من اللبن أو الزبادي منزوع الدسم، ويعمل هذا النظام على فقدان الجسم لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد في حال الانتظام عليه دون أي استخدام لمأكولات أخرى.

السعرات الحرارية من التمر في الوجبة الواحدة تساوي تقريباً 250 سعرة حرارية، ومن ثم السعرات الحرارية من كوب اللبن منزوع الدسم تساوي تقريباً 100 سعرة حرارية، ومن ثم إجمالي السعرات في الوجبة الواحدة يومياً حوالي 350 سعرة حرارية وهي أقل بكثير من كمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص البالغ في كل وجبة، إذ أن بدء الإفطار بعد الصيام بثلاث تمرات يعد أمرا مفيدا للصحة، ويعد التمر مصدرا مهما للسكر الذي يعوض الطاقة التي يفقدها الجسم طوال ساعات الصيام الطويلة.

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن في رمضان

وجبة الإفطار تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.

سناك الساعة 10 ليلاً تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.

وجبة السحور تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.

عند اعتماد رجيم التمر واللبن لأكثر من 5 أيام، ينصح بالمشي يومياً أو4  مرات أسبوعياً مدة لا تقل عن 30 دقيقة. حيث يساعد هذا الرجيم على التخلص من 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال 3 أيام، أو 5 إلى 6 كيلوغرامات خلال أسبوع؛ لذا يُنصح به إذا كان لديك مناسبة معينة وترغبين في إنقاص الوزن سريعاً.

اليوم الأول والثاني

وجبة الإفطار : تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.
سناك الساعة 10 ليلاً : تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.
وجبة السحور : تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضراوات من دون الطماطم.
سناك الساعة 10 ليلاً: تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
وجبة السحور: تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

اليوم الرابع والخامس

وجبة الإفطار: تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.
سناك الساعة 10 ليلاً: تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.
وجبة السحور: تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.

اليوم السادس

وجبة الإفطار : تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضراوات من دون الطماطم.
سناك الساعة 10 ليلاً: تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.
وجبة السحور: تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

اليوم السابع

وجبة الإفطار : تناول البروتين من اللحوم والدواجن إضافة إلى السلطات.
وجبة السحور : تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

رجيم التمر واللبن
رجيم التمر واللبن

لا تنسي فوائد التمر ضمن وجبة الإفطار

يحتوي التمر واللبن على نسبة عالية من البروتين الذي يساعد في بناء وإصلاح أنسجة الجسم.

التمر يحتوي على الحديد والماغنسيوم والزنك

يحتوي التمر على الماغنسيوم الذي يُعد عاملاً في صحة العظام والأسنان، وتحويل الغذاء إلى طاقة وتشكيل الأنسجة.

التمر يحتوي على الفوسفور الذي يُعد عاملاً في تكوين وصيانة العظام القوية والأسنان السليمة.

البلح غني بالمواد البكتينية المخفضة للكولسترول.

التمر غني بمواد الفيتو الكيميائية الطبيعية والمواد الفينولية المنشطة للكبد والأوعية الدموية والقولون والجهاز العصبي.

يحتوي التمر على الثيامين الذي يطلق الطاقة من الكربوهيدرات ويساعد على النمو الطبيعي.

التمر يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الأداء الصحيح للأعصاب والعضلات.

يحتوي التمر على حمض البانتوثنيك الذي يُعد عاملاً في تحويل الغذاء إلى طاقة وتشكيل الأنسجة، بما في ذلك العظام.

التمر يحتوي على فيتامين D الذي يعزز امتصاص الكالسيوم والفوسفور، والذي تعتمد عليه العظام والأسنان القوية.

التمر غني بالألياف لما له من وظائف فسيولوجية مهمة في تنظيم القناة الهضمية.

يساعد اللبن على النمو الصحيح وعلى حرق السكريات بالجسم التي تمدنا بالطاقة والنشاط، ومن ثم يساعد اللبن في الحفاظ على الرؤية الليلية لاحتوائة على فيتامين A.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى