أحذية الكعب العالي وتأثيرها على استقامة العظام.. شروط الارتداء الآمن لتجنب تشوه القدمين

أضرار الكعب العالي على القدمين لا تقتصر فقط على الشعور المؤقت بالألم أو التعب بعد يوم طويل بل تمتد لتشمل تغيرات هيكلية دائمة قد تصيب العظام والمفاصل بتشوهات يصعب علاجها لاحقاً، فرغم أن هذه الأحذية تمنح السيدات مظهراً أنيقاً وجذاباً في المناسبات الخاصة وتعتبر جزءاً لا يتجزأ من معايير الموضة العالمية إلا أن الإفراط في ارتدائها يحمل فاتورة صحية باهظة، وهذا ما أكده الخبراء والمتخصصون في جراحة العظام الذين أشاروا إلى أن الضغط المستمر الناتج عن التصميم غير الطبيعي لهذه الأحذية يعيد تشكيل القدم بطريقة مؤذية، مما يستوجب الوعي الكامل حول كيفية الموازنة بين الأناقة والحفاظ على الصحة الجسدية لتجنب الوصول إلى مرحلة التدخل الجراحي أو الإصابة بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل التآكلي.

حقائق طبية حول أضرار الكعب العالي على القدمين

كشفت التقارير الطبية الحديثة عن مفاجآت مذهلة تتعلق بمدى تأثير الأحذية على بنية الجسم، فوفقاً لما نشرته صحيفة الجارديان البريطانية نقلاً عن أندرو جولدبيرج استشاري جراحة العظام للقدم والكاحل في مستشفى ويلينجتون بلندن فإن النظرة الطبية لمشاكل القدم قد تغيرت تماماً خلال السنوات الماضية، حيث كان الاعتقاد السائد قبل خمسة عشر عاماً أن شكل القدمين والمشاكل المرتبطة بهما تعود لأسباب وراثية بحتة وأن الأحذية بريئة من أي تهمة تتعلق بالتشوه، ولكن التكنولوجيا الحديثة واستخدام التصوير ثلاثي الأبعاد أثبتا عكس ذلك تماماً، إذ أظهرت الصور الدقيقة كيف تتغير وضعية عظام القدم بشكل جذري عندما يقف الأشخاص وهم يرتدون أحذيتهم مقارنة بوقوفهم حفاة، مما يثبت أن أضرار الكعب العالي على القدمين حقيقية وملموسة وليست مجرد تكهنات، وهذه النتائج دفعت الأطباء لإعادة تقييم نصائحهم الموجهة للنساء بضرورة اختيار الأحذية التي توفر مساحة كافية وحركة طبيعية للأصابع.

وفي تجربة عملية ومثيرة للاهتمام أجرى الطبيب جولدبيرج فحصين دقيقين لقدمي شخص واحد لرصد الفرق المباشر، حيث تم تصوير القدم الأولى وهي حافية تماماً بينما كانت القدم الثانية محشورة داخل حذاء بكعب عالٍ، وكانت النتيجة صادمة وتوضح بوضوح أضرار الكعب العالي على القدمين، ففي الحالة الثانية ظهرت أصابع القدم متلاصقة ومتقاربة بشكل غير طبيعي نتيجة ضيق مقدمة الحذاء، كما رصد الفحص بداية ظهور ورم في إصبع القدم الكبير وتكدس الأصابع الصغيرة التي بدت مشوهة وكأنها تحاول التشبث بأرضية الحذاء للحفاظ على توازن الجسم المفقود، وهذا الضغط الميكانيكي يفسر لماذا تشعر النساء بالراحة الفورية بمجرد خلع الحذاء وعودة الأصابع لوضعها الفطري، لكن الخطورة تكمن في تحول هذا الوضع المؤقت إلى دائم مع الاستمرار في الارتداء.

التغيرات الهيكلية وتشوهات العظام المزمنة

تتفاقم أضرار الكعب العالي على القدمين عند تحويل ارتدائه إلى روتين يومي لا يمكن الاستغناء عنه، ويشرح جولدبيرج هذه العملية الحيوية موضحاً أن الألم الذي تشعر به المرأة بعد بضع ساعات يزول عادة بخلع الحذاء لتعود الأنسجة لطبيعتها، ولكن إذا استمرت السيدة في ارتداء الكعب العالي لمدة ثماني ساعات يومياً وكل يوم لسنوات طويلة فإن الأمور تأخذ منحنى خطيراً، حيث تبدأ العظام والأنسجة بالالتصاق والثبات على الوضعية المشوهة ولا تعود لطبيعتها حتى بعد خلع الحذاء، ومع مرور الوقت يؤدي هذا الإجهاد المستمر إلى تمدد الأنسجة الرخوة وضعف الأربطة الداعمة، مما ينتج عنه ظهور أورام مؤلمة في إبهام القدم وتحول الأصابع إلى ما يعرف بالأصابع المطرقية التي تتخذ شكل المخلب نتيجة الانحناء الدائم، وفي المراحل المتقدمة قد تصل المضاعفات إلى الإصابة بالتهاب المفاصل الناتج عن التآكل المستمر للغضاريف، ويمكن تلخيص أبرز هذه التشوهات في الجدول التالي:

نصائح وإرشادات للوقاية من أضرار الكعب العالي على القدمين

يشير الخبراء إلى أن جميع أنواع الأحذية تؤثر بدرجة أو بأخرى على شكل القدم الطبيعي حيث تعمل غالبيتها على دفع الأصابع نحو بعضها البعض وتضييق القالب الطبيعي للقدم، وتزداد حدة أضرار الكعب العالي على القدمين عندما تكون الأحذية مدببة المقدمة أو ضيقة جداً، وهو خطأ شائع يقع فيه الكثير من الناس بارتداء مقاسات أصغر من الحجم الفعلي لأقدامهم سعياً وراء مظهر معين، وللتخفيف من هذه الآثار السلبية يوصي الدكتور جولدبيرج باتباع مجموعة من التمارين اليومية البسيطة التي تساعد في الحفاظ على مرونة العضلات وقوتها، وتعمل على معادلة الضغط الذي تعرضت له القدم طوال النهار، ومن أهم هذه الممارسات التي يجب الالتزام بها:

• ممارسة تمرين التقاط الأشياء الصغيرة باستخدام أصابع القدمين لتقوية العضلات الدقيقة.
• المشي بقدمين حافيتين على رؤوس الأصابع لمدة دقيقة واحدة يومياً لتعزيز التوازن والمرونة.
• تجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو المدببة لفترات طويلة واختيار المقاس المناسب بدقة.
• الحرص على تهوية القدمين وتدليكهما بعد يوم شاق لتنشيط الدورة الدموية.

الاعتدال هو المفتاح الذهبي لتجنب أضرار الكعب العالي على القدمين وضمان صحة مستدامة دون التخلي عن الأناقة، فارتداء الكعب العالي في حفل عشاء أو مناسبة خاصة لبضع ساعات لا يشكل خطراً كبيراً إذا لم يتحول إلى عادة يومية، فالألم الذي تشعرين به في نهاية الأمسية هو رسالة تحذيرية من جسدك تخبرك بوجود ضغط هائل على قدميك، لذا فإن التوازن بين ارتداء الأحذية المريحة في الأوقات العادية وقصر ارتداء الكعب العالي على أوقات محددة هو الحل الأمثل للحفاظ على جمال قدميك وسلامتهما الوظيفية على المدى الطويل.