توقف إنقاص الوزن رغم الحمية والرياضة.. 4 أسباب فسيولوجية تعطل حرق الدهون

أسباب عدم فقدان الوزن قد تظل لغزًا محيرًا للكثيرين خاصة بعد قضاء شهور طويلة في الالتزام بنظام غذائي صارم وممارسة الرياضة بانتظام دون ملاحظة تغييرات ملموسة على الميزان، وهذا الأمر لا يؤثر فقط على الحماس بل يمتد ليضرب الثقة بالنفس في مقتل؛ إذ يشير العلم الحديث وفقًا لتقارير طبية موثوقة إلى أن المسألة لا تتعلق دائمًا بقلة الجهد المبذول أو ضعف الإرادة بل توجد محركات خفية بيولوجية تتحكم في المشهد خلف الكواليس، وتلعب عملية التمثيل الغذائي دور البطولة في تحديد مدى كفاءة الجسم في تحويل الطعام إلى طاقة وحرق الدهون المخزنة، مما يستدعي فهمًا أعمق لطبيعة أجسامنا.

تأثير الاضطرابات الهرمونية كأحد أهم أسباب عدم فقدان الوزن

تلعب الهرمونات دور المايسترو الذي يقود عمليات الأيض والشهية في الجسم؛ فإذا حدث أي خلل في هذا التوازن الدقيق يصبح التخلص من الكيلوجرامات الزائدة معركة شاقة للغاية حتى مع المواظبة على الجيم، ومن أبرز أسباب عدم فقدان الوزن المرتبطة بالهرمونات هي حالات مقاومة الأنسولين وقصور الغدة الدرقية التي تجبر الخلايا على تخزين الدهون عوضًا عن حرقها؛ حيث يؤدي انخفاض معدل الأيض الأساسي الناتج عن خمول الغدة إلى شعور دائم بالكسل وصعوبة بالغة في التنحيف، ولعلاج هذه المعضلة يجب استشارة الطبيب وإجراء تحاليل الدم اللازمة للكشف عن مستويات الهرمونات ووضع خطة علاجية دقيقة تتجاوز مجرد حساب السعرات الحرارية التقليدية، وفيما يلي جدول يوضح تأثير بعض الهرمونات على وزنك:

دور بناء العضلات ونوعية التمارين في مواجهة أسباب عدم فقدان الوزن

يعتقد البعض خطأً أن جميع التمارين الرياضية تعطي نفس النتائج ولكن التركيز المفرط على الكارديو وإهمال تمارين المقاومة قد يفسر تعثر النتائج؛ فالكتلة العضلية هي المحرك الأساسي لرفع معدل الحرق لأن الأنسجة العضلية تستهلك طاقة أكبر من الدهون حتى في أوقات الراحة، وإذا لم يتم تحفيز الجسم بتمارين رفع الأثقال وتغذية العضلات بالبروتين الكافي فإن الجسم قد يلجأ لتفكيك العضلات للحصول على الطاقة خاصة مع تقليل الأكل مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي تدريجيًا، ولتجنب الوقوع في فخ أسباب عدم فقدان الوزن المتعلقة بالرياضة يُنصح بدمج تمارين القوة مرتين أو ثلاث أسبوعيًا لضمان استمرار الحرق بفعالية وبناء جسم قوي قادر على استهلاك السعرات الحرارية بكفاءة عالية.

علاقة النوم وصحة الأمعاء بزيادة أسباب عدم فقدان الوزن الخفية

لا يقتصر الأمر على الحركة والطعام بل يمتد ليشمل جودة النوم الذي يعتبر المنظم الحيوي لعمليات الأيض؛ حيث يؤدي السهر والتوتر المزمن إلى اختلال هرمونات الجوع والشبع مثل اللبتين والجريلين وارتفاع الكورتيزول الذي يكدس الدهون في منطقة البطن مما يفاقم أسباب عدم فقدان الوزن بشكل غير مباشر، وبالتوازي مع ذلك تلعب بكتيريا الأمعاء أو الميكروبيوم دورًا محوريًا في طريقة تعامل الجسم مع السعرات الحرارية؛ إذ يؤدي عدم توازن هذه البكتيريا بسبب سوء التغذية أو الملوثات البيئية والبلاستيكية إلى زيادة امتصاص الطاقة وتغيير إشارات الجوع، ولمعالجة هذه الجوانب يجب اتباع الخطوات التالية لاستعادة توازن الجسم الطبيعي:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا لضبط الهرمونات.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل لتقليل مستويات التوتر والكورتيزول.
• تناول الأطعمة الغنية للألياف والمخمرة لتعزيز صحة الميكروبيوم المعوي.
• تجنب استخدام البلاستيك والأطعمة المصنعة لتقليل التعرض للمواد الكيميائية المعطلة للأيض.

إن فهم هذه العوامل المتشابكة يمنحك القدرة على إعادة تقييم رحلتك الصحية بوعي أكبر؛ فبمجرد تحديد أسباب عدم فقدان الوزن الحقيقية سواء كانت هرمونية أو بيئية يمكنك تعديل المسار بذكاء وصبر، وضمان تحقيق النتائج المرجوة بعيدًا عن مشاعر الإحباط أو اليأس.